बाइक चलाउने पाँच तरिका

बाइक चलाउने पाँच तरिका

एरोबिक साइकल चलाउने विधि: मध्यम गतिमा साइकल चलाउनुहोस्, सामान्यतया लगभग 30 मिनेट लगातार।एकै समयमा, तपाईंले आफ्नो सास गहिरो बनाउन ध्यान दिनुपर्छ, जुन कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्यको सुधारको लागि धेरै राम्रो छ र वजन घटानेमा विशेष प्रभाव छ।

तीव्रता-आधारित साइकल चलाउने विधि: पहिलो भनेको प्रत्येक सवारीको गति निर्दिष्ट गर्नु हो, र दोस्रो भनेको सवारीको गति नियन्त्रण गर्न तपाईंको आफ्नै पल्सको गतिलाई विनियमित गर्नु हो, जसले मानिसहरूको हृदय प्रणालीलाई प्रभावकारी रूपमा व्यायाम गर्न सक्छ।

पावर साइकल चलाउने विधि: अर्थात् माथिल्लो र डाउनहिल जस्ता विभिन्न परिस्थिति अनुसार कडा सवारी गर्नु, जसले खुट्टाको बल वा सहनशीलतालाई प्रभावकारी रूपमा सुधार गर्न सक्छ, र तिघ्राको हड्डीको रोगलाई पनि प्रभावकारी रूपमा रोक्न सक्छ।

अन्तरिम साइकल चलाउने विधि: साइकल चलाउँदा, पहिले केही मिनेटको लागि बिस्तारै सवारी गर्नुहोस्, त्यसपछि केही मिनेटको लागि छिटो, त्यसपछि ढिलो र त्यसपछि छिटो।यो वैकल्पिक चक्र व्यायामले मानिसहरूको हृदय कार्यलाई प्रभावकारी रूपमा व्यायाम गर्न सक्छ।

खुट्टाको तलवमा साइकल चलाउने: साइकलको प्याडलको सम्पर्कमा खुट्टाको तलव (अर्थात योङक्वान पोइन्ट) सँग साइकल चलाउँदा एक्युपोइन्टमा मसाज गर्ने भूमिका खेल्न सक्छ।विशेष विधि हो: एक खुट्टाले पेडल गर्दा, अर्को खुट्टाले कुनै बल प्रयोग गर्दैन, र एक खुट्टाले साइकललाई अगाडि बढाउँछ।प्रत्येक पटक एक खुट्टाले 30 देखि 50 पटक पेडल, हावा वा उकालोमा व्यायाम गर्दा, प्रभाव राम्रो हुन्छ।