साइकल चलाउने फाइदाहरू

साइकलले महिला र पुरुषको लागि धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्।यसले तपाईंको मांसपेशी र कार्डियोभास्कुलर प्रणालीहरू सहित विभिन्न शरीर प्रणालीहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।साइकल चलाउनुले तपाईको समग्र स्वास्थ्यमा पनि फाइदाजनक प्रभाव पार्न सक्छ र धेरै रोगहरूको जोखिमलाई पनि कम गर्न सक्छ।

साइकल चलाउने फाइदाहरू

तपाईले जुनसुकै प्रकारको चक्र प्रयोग गर्नुभएन,फोल्डिङ बाइक वा ए नियमित बाइक,साइकल चलाउनुले स्वास्थ्य र मानव शरीरमा धेरै लाभदायक प्रभाव पार्छ, र तल हामी साइकल चलाउँदा पेडल रोज्ने जो कोहीलाई हुने मुख्य फाइदाहरू ल्याउँछौं।

मोटोपन र तौल नियन्त्रण

जब यो तौल घटाउनको लागि आउँदछ, उपभोग गरिएको क्यालोरीहरूको संख्याको सापेक्ष अधिक क्यालोरीहरू खर्च गर्न महत्त्वपूर्ण छ।साइकल चलाउनु एक उत्कृष्ट गतिविधि हो जसले तौल घटाउन प्रोत्साहन गर्छ, किनकि तपाईले एक घण्टामा 400-1000 क्यालोरीहरू खर्च गर्न सक्नुहुन्छ, साइकल चलाउने तीव्रता र साइकल चालकको वजनमा निर्भर गर्दछ।यदि तपाई तौल घटाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने साइकल चलाउनुलाई स्वस्थ खाने योजनासँग जोड्नुपर्छ।

कार्डियोभास्कुलर रोग

नियमित साइकल चलाउनुलाई हृदय रोगको विकासको लागि राम्रो रोकथाम मानिन्छ।साइकल चालकहरूलाई हृदयघातको जोखिम ५०% कम हुन्छ।साथै, साइकल चलाउनु भेरिकोज नसहरूको उत्कृष्ट रोकथाम हो।साइकल चलाउनको लागि धन्यबाद, हृदयको संकुचनको दर बढ्छ, जसले धमनी र नसहरू मार्फत रगतको आन्दोलनलाई गति दिन्छ।साथै, साइकल चलाउँदा तपाईंको मुटुको मांसपेशी बलियो हुन्छ, आराम गर्ने पल्स कम हुन्छ र रगतमा बोसोको स्तर घटाउँछ।

क्यान्सर र साइकल चलाउने

साइकल चलाउँदा मुटुको धड्कन बढ्छ, र यसरी शरीरमा राम्रो परिसंचरण वा रक्त प्रवाहलाई बढावा दिन्छक्यान्सर र हृदय रोगको सम्भावना कम गर्दछ।

धेरै अध्ययनको नतिजाले जिम वा बाहिर साइकल चलाउँदा क्यान्सर वा हृदय रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूको संख्या 50% ले घटाउन सक्छ।

मधुमेह र साइकल चलाउने

साइक्लिङ मधुमेह रोगीहरूको लागि सबैभन्दा उपयुक्त खेलहरू मध्ये एक साबित भएको छ, किनकि यो दोहोरिने र निरन्तर प्रकारको एरोबिक गतिविधि हो।धेरैजसो अवस्थामा, शारीरिक गतिविधिको कमी रोगको मुख्य कारण हो, र दिनको 30 मिनेट साइकल चलाउने मानिसहरूलाई मधुमेह हुने सम्भावना 40% सम्म कम हुन्छ।

हड्डीको चोट र गठिया

साइकल चलाउँदा तपाईंको सहनशीलता, बल र सन्तुलन बढ्छ।यदि तपाईलाई ओस्टियोआर्थराइटिस छ भने, साइकल चलाउनु व्यायामको एक आदर्श रूप हो, किनभने यो कम प्रभाव पार्ने व्यायाम हो जसले जोर्नीहरूमा थोरै तनाव दिन्छ।साइकल चलाउने वृद्धहरूको प्रतिशत दिन प्रतिदिन बढ्दै गएको छ किनभने यसले कुनै पनि मांसपेशी वा जोर्नी दुखाइ बिना तिनीहरूको लचिलोपन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।यदि तपाइँ नियमित रूपमा आफ्नो बाइक चलाउनुहुन्छ भने, तपाइँसँग धेरै लचिलो घुँडाहरू र खुट्टाको लागि धेरै अन्य फाइदाहरू हुनेछन्।

मानसिक रोग र साइकल चलाउने

साइकल चलाउनु मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा सुधार र संज्ञानात्मक परिवर्तनहरूमा कमीसँग सम्बन्धित छ जसले पछि डिमेन्सिया निम्त्याउन सक्छ।नियमित साइकल चलाउँदा डिप्रेसन, तनाव र चिन्ता जस्ता मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू कम गर्न सकिन्छ।